Uno de los síntomas más comunes y conocidos del embarazo son las náuseas (aunque a algunas mujeres no les da), las cuales son habituales durante los primeros 3 o 4 meses de embarazo.

Se presume que la causa principal es la aparición de las hormonas placentarias, en especial la progesterona y la gonadotrofina coriónica, que hacen que el estómago digiera con más lentitud y retenga los alimentos por más tiempo.

Para aliviarlas, aquí te presentamos estos consejos:

• Evita las comidas grasosas. Este tipo de comidas tardan más en ser digeridas, al igual que las comidas condimentadas, fritas o ácidas que irritan el estómago.

• bebe de a sorbos pequeños. Si bien tomar agua es muy importante, no sobrecargues el estómago. Si has vomitado, toma bebidas deportivas para reemplazar las sales minerales y electrolitos Perdidos.

• Come snacks saludables. Ten cerca de tu cama, snacks como galletas saladas para comer temprano en la mañana o en la noche.

• Toma pequeñas comidas al día. Un estómago vacío es más susceptible a las náuseas, por lo tanto, come varias veces al día alimentos ricos en proteínas y  bajos en condimentos.

• Toma tus vitaminas prenatales antes de dormir. Es mejor que tomarlas en la mañana con el estómago vacío. También pregúntale a tu médico si te puede prescribir vitaminas con menos contenido de hiero, ya que este mineral puede causar malestares estomacales.

Mañana, más consejos para librarte de este malestar.