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Durante las primeras semanas posteriores al parto lo primordial que debes hacer es dedicarte a descansar y cuidar de tu bebé. Sin embargo, a partir de la primera semana postparto –a menos que te hayan hecho una cesárea- ya puedes hacer ejercicios de forma suave y pausada. Cada mujer es diferente, asà es que ve según tu propio ritmo.
La finalidad de los ejercicios postparto es ayudar a mejorar el tono de los músculos abdominales y del periné, asà como evitar problemas circulatorios en las piernas (várices). En este vÃdeo puedes apreciar a una mamá con dos semanas de postparto demostrándonos unos ejercicios, en compañÃa de su bebé. Durante tu primera semana haz solo 10 repeticiones de cada ejercicio, y cuando llegues a la sexta puedes llegar hasta 15. Solo necesitas una silla con espaldar rÃgido y una mat o estera de ejercicios. Nota la tierna e increÃble conexión entre madre e hija recién nacida durante los ejercicios. Envía a Facebook / Envía a Twitter |
Publicado por Babyface en - Postparto, Embarazo el 28 Julio, 2008
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[...] es que ya sabes, si bien es necesario usar la faja, el resto de tu recuperación depende de ti (ejercicios postparto). Publicado el 1 Agosto 2008 – 8:15 | por Babyface | [...]