La primera duda que salta antes de hablar sobre los beneficios de Pilates es, ¿puedo hace ejercicios estando embarazada? La respuesta la tiene tu médico en realidad. Si tu embarazo y tu salud en general van bien, y tienes las ganas y la disposición de hacerlo, ¡enhorabuena!

Pilates es una manera excelente de mantenerte en forma -y no engordar tanto- durante los nueve meses, prepara tu cuerpo para el parto y te ayuda a recuperarte del postparto con más facilidad.

Entre los beneficios de Pilates para embarazadas debemos destacar:

• Mejora tu postura. Conforme crece el bebé aumenta le peso que tiene que resistir la columna vertebral de la madre, lo que hace que los huesos y músculos pierdan su alienación original, lo que se traduce en estrés en la espalda baja, la pelvis, las caderas y los pies.

Pilates para el embarazo se centra en devolverle a tu columna sus curvaturas naturales (higiene postural) y mejorar su alineación.

• Endereza los huesos del hombro. Los hombros se van para delante, lo que hace que se estiren las cervicales y la cabeza sigan esa dirección.

Lo que Pilates hace es fortalecer y estabilizar los huesos de la cintura escapular como el trapecio medio e inferior, los músculos romboides, los deltoides medios y posteriores, los bíceps, tríceps, el manguito rotador, el serrato anterior y el músculo dorsal ancho.

• Fortalece la región lumbopélvica. El crecimiento del bebé hace que el centro de gravedad del cuerpo de la mamá cambie, lo que afecta su balance y coordinación.

Asimismo, la hormona relaxina que segrega la placenta durante las últimas etapas del embarazo, y que facilitan la expulsión del bebé durante el parto, afecta el tejido conector de la pelvis. Pilates se encarga de devolverla estas zonas su estabilidad y hacerlas más fuertes.