La alimentación, tanto si se está embarazada como dándole el pecho al bebé, ha de ser cuidada al detalle para impedir ingerir alimentos que puedan resultar dañinos al bebé.

Por norma general, cuando se está amamantando a un bebé, debemos procurar hacer hincapié en aquellos alimentos que den los nutrientes necesarios para la fabricación de la leche, como, por ejemplo, las almendras.

Entre los principales componentes que debemos buscar en los alimentos cuando damos el pecho están:

• Calcio: Se necesitan mil doscientos miligramos de calcio al día. Podemos encontrar calcio en: leche, tofu, semillas de sésamo, espinacas, legumbres, avena, etc.
• Vitamina C: Necesaria para que se absorba el hierro. Entre los alimentos que podemos consumir están: naranjas, limones, pomelos, plátanos, apio, habas, patatas, etc.
• Vitamina D: Para la correcta absorción del calcio. Los alimentos serían: pescados, yogures, quesos, etc.
• Aceites esenciales: Necesarios para producir las grasas esenciales a través de la leche. Destacan como alimentos los frutos secos, atún, semillas, etc.

Por supuesto, el tabaco, las Drogas, los estimulantes o el alcohol son alimentos que no deben consumirse mientras se amamanta a un niño ya que muchos de los elementos que componen estos productos pasan a la leche materna y puede provocar enfermedades graves.
Referido: Botanical-online