Muchas mujeres creen que lo mejor es quedarse en casa echada o sentada durante todo el embarazo, cuando en realidad mantenerse activas es lo que más les ayuda.

No obstante, algunas embarazadas sí deben mantener reposo absoluto porque las condiciones de su embarazo así lo requieren.

Entre las actividades físicas recomendadas para las embarazadas están:

• Paseos. Todos sabemos que caminar es bueno, y para una embarazada más  aún, ya que les ayuda a tener una mujer circulación, relajar las tensiones,  entre otros beneficios. No necesariamente debe es tener una rutina, desde ir ala tienda o ir al porque ya estás haciendo ejercicio.

• Natación. La natación y los ejercicios para el agua tienen un impacto mínimo sobre las articulaciones, las cuales se ven afectadas durante la gestación por los cambios en el nivel de estrógeno y progesterona. También son buenos para ejercitar el corazón.

• yoga. Existen clases de yoga para el embarazo, que están especialmente estructuradas para la preparación física y mental de la embarazada para el momento del parto.

• Pilates. El Pilates es más activo que el yoga y trabaja en partículas los músculos y las articulaciones por lo que te ayudará a reducir los problemas de espalda,  prepararte para el alumbramiento y a recuperarte más rápido durante el postparto.