Para las futuras mamás que tienen entusiasmo en practicar el yoga, aquí les presento una postura de yoga para el embarazo llamada adho mukha svanasanam, que podríamos traducir como postura del perro boca abajo.

Esta postura te ayuda a aliviar el dolor de espalda, ya que estira tu columna. También alivia la  tensión en los tendones, y libera el estrés a través del cuello, al usar el peso de tu cabeza como fuerza de tracción al dejar caer la coronilla.

Para realizar esta postura tienes que ponerte en cuatro, con los dedos separados, y siente como se levantan tus muñecas.

Mete los dedos de los pies e inhala, exhala al levantar tus caderas. Asegúrate de respirar al bajar hacia tu vientre, deja que tus rodillas se doblen y apóyate sobre tus talones.

Si en caso tus tendones o tu espalda baja se sienten muy tensos, adelanta un poco los pies, dobla las rodillas y eleva las caderas, acercando tu vientre hacia los muslos y manteniendo la columna estirada.