Este interesante vídeo te presenta los beneficios de practicar Pilates durante el embarazo. Una de las ventajas principales que te otorga esta disciplina es estabilidad a tu centro, es decir, los músculos anteriores (abdomen) y posteriores del tronco.

Asimismo, Pilates activa los músculos de la zona pélvica, lo cual te va a ayudar a expulsar al bebé con mayor facilidad al momento del parto.

¿Algún cuido en particular? Pues cosas muy intuitivas, como evitar movimientos muy bruscos, no girar con la barriga, ni hacer torsiones con el troco o el cuello.

Para el postparto, la experta recomienda complementar tu programa de Pilates incorporara ejercicios cardiovasculares como hacer caminatas, y llevar una dieta saludable para evitar que el metabolismo se vuelva lento y te cueste más esfuerzo ejercitarte.

Por último, si bien Pilates comprende más de 500 ejercicios y movimientos, con tan solo aprender unos 5 a 10 en unos 30 minutos unas cinco veces por semana puedes experimentar los beneficios.