Aún se tiene la errónea idea de que un niño gordito es lindo y saludable porque “está bien alimentado”, a diferencia de uno delgado y huesudo. Y digo errónea porque un niño con sobrepeso es un niño enfermo, que bien sufre de la tiroides y/o es mal alimentado por sus padres.

La obesidad Infantil es un problema de salud grave y ya desde hace varios años existen programas de prevención que se centran en modificar los hábitos de alimentación, aumentar la actividad física y reducir el sedentarismo.

Dejemos esto en claro, no hay una dieta o régimen alimentario para adelgazar para niños son sobrepeso, ya que esto resultaría perjudicial en su desarrollo físico y mental por la pérdida de nutrientes. Las dietas para adelgazar son para adultos, no para niños.

Por eso, los programas contra la obesidad en los niños se centran en hacer la dieta más saludable, para lo cual recomiendan:

• cereales patatas y legumbres como la base de la alimentación infantil. Los carbohidratos deben representar entre el 50% y 60% de la dieta.

• Combinar proteínas de origen vegetal y animal. Deben constituir entre el 10% y 15% de las calorías totales.

• Consumir un mínimo de 5 raciones al día, entre frutas, verduras y hortalizas.

• Limitar el consumo de grasas a un 30% diario.

• Limitar el consumo de sal a 5 gramos al día. Utilizar de preferencia sal yodada.

• Preparar un desayuno muy completo, compuesto por lácteos, cereales, frutas y algunos productos de bollería. Esto evitará que el niño esté picando alimentos pocos nutritivos a media mañana.

Por último, es muy importante que toda la familia se involucre en todos los aspectos de la alimentación para su propio bienestar y dar un buen ejemplo al niño.

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