En conversación con amigas descubro que la mayoría se preocupa enprimerlugar, en cómo quedar embarazada a toda costa; y la segunda, en cómo sobrellevar elembarazodurante la dulce espera de nueve meses.

Pero lo que pocas saben es la serie de cosas que hay que hacer “antes de” para poder lograr quedar en estado y tener unembarazosaludable.

Por eso chicas, aquí quiero presentarles las cosas básicas que deben hacer antes de quedar embarazada:

Tomen ácido fólico. A pesar de que te alimentes bien, es difícil que obtengas todos los nutrientes que necesitas.  Y como el ácido fólico es uno de los nutrientes más importantes para el embarazo. Aproximadamente necesitas unos 400 mg de ácido fólico al día por lo menos un mes antes del embarazo y durante elprimertrimestre de embarazo.

Deja las fiestas. Aunque no seas bebedora o fumadora por lo regular, todos sabemos que en las fiestas una cae en la tentación de unirse al grupo y beber unos tragos y fumar unos cigarrillos. Por eso, es mejor evitar las fiestas y las malas noches y mantener el cuerpo en su mejor forma.

No más cafeína. El café también es una droga perjudicial como el cigarrillo y el alcohol. Además, no te permite absorber bien el hierro, del cual necesitas en abundancia durante la gestación. Ojo, no te estoy diciendo que no bebas ni una gota: una taza al día está bien.

Párate en la balanza.  Si estás en tu peso saludable te será más fácil quedar encinta. Las que están muy flacas o muy gordas, por el contrario, tendrán dificultades. Habla con tu médico para que te pongasmanosa la obra y empiezas un régimen para engordar o adelgazar.

Mañana, te traigo la segunda parte.