Preparar la lonchera para nuestros hijos es tan importante como prepararles el desayuno. Pero algo que quiero aclarar es que una buena lonchera por ningún motivo debe reemplazar al desayuno.

Una buena lonchera no es enviarle cuanto alimento empacado podamos. NO. Los snacks y chucherías contienen mucha sal, azúcar y grasas que no alimentan y más bien afectan la salud de tu hijo.

Es cierto que nuestros hijos se alocan por estas cosas y es lo único que quieren comer. Pero si cedes siempre a sus caprichos, lo estarás maleducando y mal alimentándolo. Y encima, estarás gastando más d la cuenta.

Es por esto que te recomiendo que le mandes estos alimentos:

- Yogur de cualquier sabor.

- Un pedazo de queso fresco para que lo coma con pan blanco o integral.

- frutos secos.

- Frutas frescas como manzana, mandarina, banana, naranja entre otras que no se dañen en la lonchera.

- Sándwich de pollo, atún o jamón (la ternera tiene menso grasa) con rodajas de tomate, lechuga, pedacitos de apio o manzana.

- Agua mineral o un néctar de frutas.

- Galletas integrales, de soda, de vainilla y de vez en cuando de chocolate.

Para que el contenido de la lonchera se conserve, dile a tu hijo que evite exponer la lonchera al sol y que coma durante el primer recreo para que coma fresco.

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