Para dormir bien durante el embarazo hay que estar bien relajada. Y pues durante el embarazo lo común es estar ansiosa,  tensa y demasiado cansada. Así es obvio, que no puedas pegar el ojo. ¡Y vaya que lo necesitas!

Te propongo intentar estas simples y comprobadas técnicas de relajación para la mente y los músculos, así podrás dormir relajada y feliz tal cual lo hace el bebé dentro de ti.

yoga y stretching (estiramiento). Además de lograr la relajación completa, el yoga y el stretching le da tonicidad y flexibilidad a tus músculos, lo cual te prepara mejor para el embarazo.

Masajes. Relajan los músculos tensos y cansados. Si visitas a un masajista profesional, pregúntale si tiene experiencia con embarazadas  y si cuenta con camillas y almohadas especiales.

Eso sí, un masaje profesional es caro, así es que aprovecha cuando tu pareja tenga momentos libres para que te dé un buen masaje en el cuello,  la espalda, las piernas y los pies, las partes del cuerpo que más duelen cuando una está en estado.

Respiración. La respiración profunda y rítmica puede aliviar la tensión muscular, disminuir el ritmo cardiaco y ayudarte a conciliar el sueño más rápido.

Recuéstate en tu cama o en la alfombra (si está en el segundo trimestre ponte una almohada entre las piernas), e inhala con la boca cerrada. Siente como el aire llena tu diafragma y pulmones.

Imaginación guiada. Imagina un lugar hermoso, que te inspire paz como una playa o un bosque. Imagina cada detalle del paisaje: colores, olores, sonidos, etc.

Puedes también utilizar una fotografía o una revista y añadirle los detalles mencionados. La imaginación guiada se aprende con la práctica, pero es una forma comprobada de relajación de la mente y hacerte caer en los brazos de Morfeo.

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