El ácido fólico es una vitamina del complejo B que es necesario tomar si planeas quedar embarazada y durante el primer trimestre de embarazo para que el feto se desarrolle de forma adecuada.

Una dosis diaria de 400 microgramos de ácido fólico es lo que se recomienda que debas tomar antes y durante elembarazopara que se reduzca el riesgo de que el bebé nazca con defectos de nacimiento en el cerebro y la columna vertebral, que conforman el tubo neural.

Tomar ácido fólico contribuye al proceso de multiplicación celular durante el embarazo. Está comprobado que las mujeres que no toman ácido fólico durante la gestación tienen más probabilidades de dar a luz un bebé prematuro o con bajo peso.

Los complejos vitamínicos de ácido fólico son un buen complemento para que tu organismo pueda completar el aporte de ácido fólico de la dieta diaria que llega como máximo a los 200 microgramos diarios. Una vez embarazada, se recomienda que tu consumo de ácido fólico sintético llegue a los 600 microgramos, pero no supere los 1 000 microgramos.

Así tomes estos suplementos vitamínicos,  llevar una dieta rica en ácido fólico en elembarazosigue siendo necesario. Las principales fuentes naturales de esta vitamina son: verduras de hojas vedes, maní, brócoli, espárragos, arvejas, frijoles, lentejas y naranjas. También hay arroz, panes y fideos enriquecidos con ácido fólico.