ene
07
2010
Adelgazar después delpartoes posible. La mejor manera de hacerlo es con ejercicio: es saludable, seguro y te da el beneficio adicional de mejorar tu estado de ánimo y evitar que caigas en la depresión postparto.
Si tu médico considera que estás en buenas condiciones, tienes estos ejerciciospostpartoque te permitirán recuperar su figura premamá. Puedes hacerlo con pesas de 2 kilos en los tobillos o sin ellas.
- Extensiones de piernas: recuéstate sobre la espalda con laspiernasdobladas, y luego extiéndelas hacia arriba. Debes sentir el esfuerzo en la parte posterior de los muslos y alrededor de las rodillas.
Realiza 2seriesde 40 repeticiones.
- Curls de piernas: ponte de pie junto a una pared y extiende el brazo contra ella (no te apoyes). Dobla una pierna hacia atrás de modo que toque los glúteos, y extiéndela con el pie flexionado. Debes sentir el esfuerzo en los ligamentos, en la parte posterior del muslo y los glúteos.
Realiza 2seriesde 40 repeticiones.
- Abductores: recuéstate boca arriba y extiende laspiernashacia arriba, abre laspiernasal ancho de los hombros y júntalas. Debes sentir el esfuerzo en los músculos de los muslos interiores.
Realiza 2seriesde 40 repeticiones.
Etiquetas adelgazar despues parto, adelgazar postparto, curls piernas, depresion postparto, ejercicios abductores, ejercicios despues parto, ejercicios postparto, extensiones piernas, sobrepeso postparto
Categoría Consejos, Embarazo, Para mamás, Postparto
5 comentarios
Publicado por
BabyfaceDeja tu comentario en este artículo
[...] Ejercicios para adelgazar después del parto (por Bebés) [...]
[...] Ejercicios para adelgazar después del parto (por Bebés) [...]
[...] un mes de la cesárea puedes empezar con los ejercicios postparto para recuperar tu figura. Puedes retomar tu vida sexual a partir de la cuarta o sexta semana, [...]
hola tengo 5 meses que tube a mi bebe y mi abdomen esta abultado y mis brazos un poco gorditos que puedeo hacer bye
hola ace un mes ke tube a mi bebe, fue de cesarea y me quedo el abdomen muy flacido. puedo usar faja y por cuanto tiempo sera necesario o no.
