Si ya terminaste con la lactancia o ya no tienes leche, eres candidata para la dieta postparto. Puedes empezar la dieta después del parto, pero ve despacio.

Durante las primeras semanaspostpartodesde consumir entre 1500 y 1800 calorías diarias. Trázate la meta de perder entre 500 gramos y 1 kilo en una semana.

Come variedad de alimentos para evitar la deficiencia vitamínica,  lo que debes hace es modificar las raciones de comida. Limita tu consumo de grasas y azúcar.

Prioriza el omega 3: te dan energía y una bonita piel. Además del pescado azul, el omega 3 se encuentra en las almendras, avellanas, nueces y elaceitede canola.

Ejemplo de dieta postparto

Desayuno

Té o café (sin azúcar)
2 rebanadas de pan integral con mantequilla o 30-40g de cereales
1 lácteo bajo en grasa
1 pieza de fruta

Almuerzo

Ensalada sin grasa aderezo
150 gr. de carne o pescado a la parrilla
100 gr. de alimentos con almidón cocido ofrutossecos o semillas
Come cuantas verduras cocidas quieras con 1 cucharada de aceite
1 producto lácteo
1 pieza de fruta

Cena

Sopa
50-100 gr. de carne blanca o pescado
Come cuantas verduras cocidas quieras con 1 cucharada de aceite
1 rebanada de pan con 30 gr. de queso de
1 pieza de fruta

Entre comidas engríete con un o dos snacks saludables en el día. Evita los snacks dulces y salados, en su lugar elige el yogur, losfrutossecos, el pan integral y la fruta fresca.

Referido: So feminine