Más allá de los beneficios naturales de una buena respiración para todos nosotros, en el caso de las embarazadas, realizar ejercicios respiratorios durante el embarazo adquiere vital importancia. Por supuesto, por una parte porque oxigenará más su sangre y su organismo todo (y ese beneficio llega sin duda al bebé), y por otra porque de ellos dependerá cómo lleve adelante su trabajo de parto.

Estos ejercicios se dividen en tres tipos y todos ellos serán usados en el proceso del parto, te propongo aprender acerca de cada uno de ellos y practicarlos.

Respiración abdominal

Es muy importante; esta será la respiración que debes realizar cuando se presenten las contracciones fuertes. Al aspirar aire debes llegar al nivel en que el abdomen se expande al aspirar aire. Primero se llenan los pulmones y acto seguido debes sentir u “obligar” a tu abdomen a que se “infle”. exhala lentamente por la boca.

Repiración tipo jadeo

Deberás hacerla muchas veces durante el largo período de dilatación. El mismo nombre (jadeo) te indica que es ua respiración más bien a nivel superior, rápida y entrecortada.Es muy útil para controlar los intérvalos entre cada pujo.

Respiración torácica

Será fundamental en el preciso momento de pujar fuerte e intentar expulsar el feto. Se trata de inspiraciones profundas pero cortas a nivel del torax solamente. Antes de expulsar el aire contrae suavemente los músculos abdominales (los que usarás al momento de la expulsión); cuando llegue el momento que no puedas contener la respiración, suelta el aire y relájate.