En general las dudas de las mamás acerca de cómo realizar ejercicios abdominales durante el embarazo, van más allá del simple “cómo”. Muchas se preguntan simplemente si está bien, o si es recomendable hacer este tipo de ejercicios en un período donde precisamente el abdomen sufre tantas modificaciones.

La respuesta es muy precisa y es un sencillo sí, es posible y recomendable tomando las precauciones necesarias; es más : los músculos abdominales trabajarán mucho en todo el período y muy especialmente en el momento del parto, por lo que es buena idea que estén medianamente tonificados y entrenados para entonces. El único riesgo (siempre que estés cursando un embarazo normal sin contra indicaciones de ningún tipo), es la posibilidad de disminución de presión sanguínea al estar acostadas boca arriba.

El ejercicio más recomendado es una variante de los abdominales de piso: mirando hacia el piso, con manos y rodillas apoyadas en él, arquear la espalda hacia arriba y luego relajarla usando los músculos abdominales y nunca bruscamente. Ahora bien: los clásicos ejercicios abdominales “boca arriba” puedes realizarlos no más allá del tercer mes; luego de eso es peligroso para el feto y difícil para tí.

Otra propuesta es: de pie, erguida con la espalda, rodillas sin lfexionar y abdominales contraídos, contraerás lentamente los músculos perineales (cercanos a vagina) por espacio de 8 segundos, luego relajas suavemente.En general, todo ejercicio que hagas (caminar, levantar brazos etc) contrayendo los mùsculos abdominales con suavidad pero a conciencia, será una forma de tonificarlos y oxigenar toda la zona y todo tu organismo, es decir: todo beneficios para ti y tu bebé.