Te enteraste que estás embarazada, pues ahora comienza a prepararte para darle la bienvenida a un bebé saludable. Para lograrlo, empieza  a partir de la segunda semana de embarazo esta dieta especial.

En realidad, cuando una mujer va a tener un bebé lo ideal es que empiece a mejorara su dieta antes de quedar embarazada y reforzarla con vitaminas prenatales, sin embargo a partir de las primeras semanas es un momento más que propicio para empezar a comer sano.

Menú semanal para segunda semana de embarazo

Lunes

Desayuno

Leche con descafeinado.
Pan de nueces.
Zumo

Media mañana
1 yogur

Almuerzo

Cogollos con zanahoria rallada.
Jamoncitos de pollo con setas y caracoles.
Pan y fruta fresca.

Merienda

Yogur.
Fruta de temporada.

Cena

Sopa de fideos.
Tortilla de alcachofas.
Pan y fruta.

Martes

Desayuno

Yogures con cereales integrales.
Fruta fresca.

Media mañana

1 fruta.

Almuerzo

Sopa de borrajas.
Conejo al horno con patatas.
Pan y fruta del tiempo.

Merienda

Infusión.
Pan con tomate y atún.

Cena

Salpicón verde con nueces y queso.
Dorada al horno.
Pan y yogur.

Miércoles

Desayuno

Descafeinado con leche.
Biscotes con mantequilla y mermelada.
Zumo.

Media mañana

Cuajada con miel y nueces.

Almuerzo

Ensalada con germinados.
Olla fresca de Albacete.
Pan y yogur.

Merienda

Infusión.
Fruta.

Cena

Escarola con ajillos.
Pechuga de pavo con ciruelas.
Pan y fruta fresca.

Jueves

Desayuno

Yogures con muesli.
Fruta fresca.

Media mañana

Fruta.

Almuerzo

Puerro, patata, zanahoria y guisantes.
Albóndigas de ternera con salsa de uvas moscatel.
Pan y macedonia de frutas.

Merienda

Leche con descafeinado.
Galletas integrales.

Cena

Crema de berros.
Tortilla de champiñones.
Pan y yogur.

Viernes

Desayuno

Descafeinado con leche.
Pan con mantequilla y miel.
Zumo de naranja.

Media mañana

Yogur.

Almuerzo

Puré de patata.
Lomo de cerdo con piña.
Pan y fruta fresca.

Merienda

Crema dulce de boniato.

Cena

Ensalada variada.
Merluza con pimientos del piquillo y tomate.
Pan y fruta.

Sábado

Desayuno

Descafeinado con leche.
Galletas sencillas.
Zumo de frutas.

Media mañana

Fruta.

Almuerzo

Rissoto de bogavante.
Filete de ternera a la plancha con lechuga.
Pan y yogur.

Merienda

Infusión.
Ensalada de frutas.

Cena

Ensalada de palmitos.
Anchoas con perejil y limón al microondas.
Pan y yogur.

Domingo

Desayuno

Descafeinado con leche.
Bizcocho casero.
Fruta fresca.

Media mañana

Yogur.

Almuerzo

Ensalada mixta con huevo duro.
Espaguetis con gambas y setas.
Pan y copa de espuma de requesón.

Merienda

Fruta de temporada.

Cena

Sopa de pasta con verduras en juliana.
Tortilla de anchoas.
Pan y yogur.

Referido: Consumer Eroski