Comer dulces en el embarazo ¿es bueno o malo?. La respuesta no es del todo contundente y podría sintetizarla en una sola palabra: depende. Es que en realidad depende de varios factores, tales como, la cantidad de dulces, la calidad de los mismos y si su ingesta va combinada con otras cosas o no.

Una cosa es cierta: puede ser que tú sientas más necesidad de consumirlos y lo que debes evitar son dos cosas: el exceso y el consumo de dulces perjudiciales a la salud (o por lo menos no tan sanos). Este punto es el que elijo para detenerme: la clave de consumir dulces con tranquilidad en el embarazo, es elegir alternativas sanas.

La idea es elegir alimentos que satisfagan tu necesidad de dulces sin elevar el aporte calórico, en una palabra: evitar alimentos que contengan azúcares simples y sustituirlo por otros que los contengan en baja cantidad. Para estar segura, aconsejo leer con cuidado las etiquetas.

Pero vamos a los alimentos aconsejados y a los trucos que ayudan. Entre los primeros: zumos, yogures, refrescos “light”, helados frutales y flanes. Como trucos, sugiero por ejemplo en el caso de la peligrosa bollería, cocinar recetas caseras (que en general tienen menos azúcar) y colocar lácteos desnatados, trozos de chocolate, tartas con rellenos a base de gratas saturadas (como crema pastelera o nata).