Comer dulces en elembarazo¿es bueno o malo?. La respuesta no es del todo contundente y podría sintetizarla en una sola palabra: depende. Es que en realidad depende de varios factores, tales como, la cantidad de dulces, la calidad de los mismos y si su ingesta va combinada con otras cosas o no.

Una cosa es cierta: puede ser que tú sientas más necesidad de consumirlos y lo que debes evitar son dos cosas: el exceso y el consumo de dulces perjudiciales a la salud (o por lo menos no tan sanos). Este punto es el que elijo para detenerme: la clave de consumir dulces con tranquilidad en el embarazo, eselegiralternativas sanas.

La idea eselegiralimentos que satisfagan tu necesidad de dulces sin elevar el aporte calórico, en una palabra: evitar alimentos que contengan azúcares simples y sustituirlo por otros que los contengan enbajacantidad. Para estar segura, aconsejo leer con cuidado las etiquetas.

Pero vamos a los alimentos aconsejados y a los trucos que ayudan. Entre los primeros: zumos, yogures, refrescos “light”, helados frutales y flanes. Como trucos, sugiero por ejemplo en el caso de la peligrosa bollería, cocinarrecetascaseras (que en general tienen menos azúcar) y colocar lácteos desnatados, trozos de chocolate, tartas con rellenos a base de gratas saturadas (como crema pastelera o nata).