El dolor de parto es la peor parte del proceso y pro eso algunas mujeres solicitan la epidural. Sin embargo, algunas mujeres prefieren hacerle frente al dolor del parto, ya sea porque le tienen temor a la anestesia o porque desean vivir supartoal natural.

Como preparación al parto sin sentir dolor existen numerosas estrategias físicas y mentales. Si cuentas con el apoyo emocional de una tercera persona, el proceso será más llevadero para ti.

Los ejercicios de relajación muscular te permiten identificar cuándo tienes tensión, qué músculos están implicados, y claro, cómo relajarlos. Gracias a estos ejercicios evitas acumular dolor en las contracciones y descansar plenamente después de ellas.

Baños calientes. El agua caliente, un poco por encima de la temperatura del cuerpo ayuda a relajar los músculos del abdomen, así como acelerar la dilatación. Ahora en más hospitales hay salas de dilatación con bañera.

¿Has considerado la opción de un parto bajo el agua?

Cambia de postura. No tienes que dar a luz tumbada boca arriba, puedes buscar la postura departomás cómoda para ti. Si tienes dolor de espalda, arrodíllate con lasmanosen el suelo, esta postura te alinea con la fuerza de gravedad, expande tu pelvis, y acelera las contracciones. Si en caso prefieres dar a luz echada, de preferencia colócate sobre tu costado izquierdo.

Escucha música para que te distraiga del dolor, alivie tu estrés, te ponga de buen ánimo y te ponga ‘a ritmo de parto’. Puedes usar la música para compasar la respiración o para ayudarte a visualizar cosas agradables.

La buena compañía. En este gran reto que esparirqué mejor que tener a tu pareja al laso, a tu mamá o hermana. Aunque también puedes contratar los servicios de una doula, una persona que está a tu lado y te apoya al cien por ciento.