Janu Sirsasana o de la cabeza a la rodilla, es una postura de yoga prenatal que te disminuye los molestos y dolorosos calambres en las pantorrillas que suelen ocurrir en la noche.

Asimismo, esta asana libera la tensión acumulada en tus pantorrillas, glúteos y espalda baja.

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Para las futuras mamás que tienen entusiasmo en practicar el yoga, aquí les presento una postura de yoga para el embarazo llamada adho mukha svanasanam, que podríamos traducir como postura del perro boca abajo.

Esta postura te ayuda a aliviar el dolor de espalda, ya que estira tu columna. También alivia la  tensión en los tendones, y libera el estrés a través del cuello, al usar el peso de tu cabeza como fuerza de tracción al dejar caer la coronilla.

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Muchas mujeres creen que lo mejor es quedarse en casa echada o sentada durante todo el embarazo, cuando en realidad mantenerse activas es lo que más les ayuda.

No obstante, algunas embarazadas sí deben mantener reposo absoluto porque las condiciones de su embarazo así lo requieren.

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Si tu embarazo marcha sin ninguna complicación y deseas realizar una actividad que te ayude a sobrellevar los síntomas y cambios que está experimentando tu organismo, ¿qué te parece el yoga?

Si bien el médico suele sugerir que hagas ejercicios lentos como caminar o ejercicios prenatales, ahora el yoga se presenta como una de las alternativas más atractivas para las embarazadas porque les ayuda a tener más flexibilidad y prepara el cuerpo y la mente para el momento del parto.

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